- オンラインヨガを自宅で受けるときの注意点を知りたい
- おすすめのオンラインヨガを知りたい
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自宅でオンラインヨガをするなら注意点10項目に注目です。
ネットや室温など環境面7項目と、あなたの体調や気持ちの管理など3項目を意識してくださいね。
心地よくヨガするためにもケガを予防するためにも大事な注意点ですよ。
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この記事では、オンランヨガを自宅で受けるときの注意点10項目を紹介しています。
合わせてオンラインヨガで有名なソエルの紹介、無料でできるYouTubeヨガを案内しています。
オンラインヨガを自宅でするときの注意点10項目紹介
オンランヨガを自宅で受けるなら、どんな注意点があるのか気になりますね。
大事なのは、環境整備と体調管理合わせて10項目。
心地よくヨガに取り組めるように、ネットをはじめ室温など環境を準備しましょう。
ケガの予防のために体調管理はとても大事です。
具体的には、無理をしないや水分補給を十分にするなどです。
この項目では、自宅でオンラインヨガを受けるときの注意点について、環境と体調面について、2つに分けて説明していますよ。
快適なレッスンのためにネット環境や室温を整えよう
オンラインヨガを自宅で受けるなら、ネットをはじめ環境が整っているか注意してくださいね。
下に7つの注意点をあげました。
- ネット環境
- パソコンやタブレット・スマホなどのデバイス
- 室温と湿度
- 落ち着いてできる照明
- ヨガマットやブロックなどの道具
- 外からの視線を遮断
- 訪問者や同居人の都合
ひとつひとつ説明しますね。
1.ネット環境
普段の生活で特にトラブルなくネットを使えているのであれば、オンランヨガを受けるときも心配ないでしょう。
集合住宅で契約ネットの場合、在宅者が多い時間帯やネット使用者が多い時間帯などは、一時的につながりにくくなる可能性がありますよ。
同居家族がいるならは、協力をお願いして、ヨガの時間には動画視聴を控えてもらうようにしましょう。
家族にゲームは後でしてもらうように言ってみます!
2.パソコンやタブレットなどのデバイス
スマホでもオンラインヨガは受けられますが、画面が小さいので覗き込む姿勢になってしまいます。
できたら画面の大きなパソコンやタブレットがおすすめですよ。
私は、通常はパソコンでオンラインヨガのレッスンを受けていますが、どうしてもパソコンが使えないときは、スマホを利用する場合も。
スマホを使った場合は、画面が小さいので、ヨガの動きを止めてインストラクターの動きを確認することもしばしばです。
自分のペースでできるのは、気軽なオンラインの良さですが、集中してレッスンを受けたいなら、パソコンかタブレットでの受講をおすすめですよ。
パソコンをテレビの大画面につなげるとなおよいですね。
3.室温や湿度
冷えすぎや暑すぎる室温ではリラックスできませんね。
快適な温度でヨガを受けましょう。
温度はちょうど良くても湿度が高いと、蒸し暑く呼吸のしづらさを感じます。
エアコンを上手に使って、快適な室温になるよう工夫してくださいね。
ヨガはマットは床に敷くので、寒い日には底冷えがしますし、夏の効きすぎているエアコンもひんやりと寒く感じます。
足元が冷えますものね。
室温は、ヨガを受ける場所で横になったり、座ったりして調整してみましょう!
ヨガは呼吸をとても大事にしていますよ。
ヨガを受ける場所で、ひと呼吸してみてください。
呼吸がしやすい室温と湿度に調整しましょう!
4.落ち着いてできる照明
ヨガは仰向けになるポーズもあります。
仰向けになったときに、まぶしすぎる照明では目が疲れてしまいますね。
日中なら自然光でのレッスンがリラックスできますよ。
間接照明を上手に利用するのもおすすめです。
寝る前のリラックス目的のヨガの場合は、パソコンの明るさだけでも十分なときもありますよ。
リラックスできる明るすぎない照明を探してみてくださいね。
５．ヨガマットやブロックなどの道具
スタジオでレッスンを受けるなら、ヨガマットやブロックなどの道具はレンタルできます。
自宅でのヨガの場合は、あなた自身で準備する必要がありますよ。
ブロックは必要になってからの購入でよいのですが、ヨガマットは最初から準備しましょう。
ケガを予防するためにもヨガマットは必要ですよ。
10ミリの厚手のマットです。
ひざをついても、ほどよいクッションのおかげで痛みなくヨガに集中できます。
すべらないので安心して体を預けてくださいね。
ポチップ
6.外からの視線を遮断
周りの視線が気になるなら、カーテンを閉めたり部屋のドアは閉めたりしてレッスンを受けましょう。
外から見られるのは気持ちがいいものではありません。
ひとり暮らしなら、なおさら注意が必要ですよ。
ヨガはポーズによっては、大きく動く場合があるのでウエアがはだけることもありますよ。
うっかりお腹が見えてしまうときもあります。
外からの視線は遮断して、あなた自身を守ってくださいね。
7．訪問者や家族の都合を把握
レッスンを集中して受けられるように、家族にも協力してもらいましょう。
レッスンが終了するまでの時間は、対応できないことを伝えておくといいですね。
宅配便も可能であれば時間の調整をおすすめします。
私はオンラインヨガの予定を家族に伝えているので、集中してレッスンを受けられますよ。
安全なウエアを準備!ケガ予防には気持ちと体調も大事!
ケガの予防のためには、あなた自身の準備も大事ですよ。
自宅でオンラインヨガを受けるには、ウエアや水分といった物品のほかに、体調や気持ちの準備も整えましょうね。
環境の準備と同時に、あなた自身の準備もしてレッスンを受けましょう。
下に3つの項目をあげていますよ。
- ヨガするためのウエア
- 水分
- 気持ちや体調
次にあなた自身の準備について説明しますね。
1．ヨガするためのウエア
自宅でのヨガなので、動きやすければウエアはなんでも大丈夫です。
自宅でのヨガなので、動きやすければウエアはなんでも大丈夫です。
私はTシャツに短パンでレッスンを受けていますよ。
カメラをオフにして受ける場合は、パジャマのままのときもあります。
ヨガの動きのじゃまにならずに、安全なウエアを選んでくだいさいね。
丈が長いパンツや裾が広がっているフレアタイプだと、足元が不安定で危険なときもあるので避けたほうが無難ですよ。
大きく腕をあげたり、腰を反らせたときに、うっかりお腹が露出することがあります。
十分な長さがあるトップスの着用をおすすめしますよ。
2.水分
水分補給は大事ですから、自宅でのヨガレッスンのときにも忘れないように準備しましょう。
私はついつい準備を忘れ、レッスンの途中で、慌ててコップをとりに行くこともあります。
自宅ならではの気軽さではありますが、やはり中断してしまうので集中力にかけてしまいますね。
集中してレッスンを受けるためにも、あらかじめの準備をおすすめします。
できれば、こぼれないようにふたつきのコップや、ボトルがいいですね。
3.気持ちや体調
自宅ヨガは、日常の延長になってしまいがち。
あなたの気持ちはヨガに向いていますか?
体調面での心配はありませんか?
せっかく予約しているからと、無理してヨガを受けることがないようしてくださいね。
気持ちや体調が整っていない状態では、ヨガに集中できずケガしてしまう危険性もでてきますよ。
ヨガの途中で具合が悪くなっても、自宅にひとりでいる場合は助けてくれません。
あなたの気持ちや体調をおろそかにせずに、レッスンを受けてくださいね。
調子が悪いときや気持ちが向かないときは、改めて予約を取り直し、よい状態でヨガレッスンを受けられるようにしてください。
体調管理をしっかりしてヨガのレッスンを受けましょう。
いかがですか？
準備ができたのならば、ヨガレッスンを体験してみましょう。
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レッスンの内容は充実していて朝5時から深夜2時まで受け放題。
この項目では、口コミを含めたソエルの紹介しています。
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初心者でも大丈夫。
インストラクターが経験豊富で優秀なのは、ソエルの売りだからです。
ポーズチェック枠では、あなたにペースを合わせてわかりやすくレッスンしてもらえますよ。
もちろん顔出ししたくないならは、ビデオオフにしてのギャラリー枠での参加も可能。
ポーズチェック枠でもあなたの姿はインストラクターにしか見えないので、安心してくださいね。
臨機応変に楽しめますね。
まずは体験レッスンに申し込んでみましょう。
手続きは簡単。
数分でできますよ♪
手続きは簡単だからネットに弱くても安心!初心者もOK
ソエルのよい口コミを集めてみました。
ネットに弱くても、ヨガ初心者でも安心して始められそうな口コミが多いので安心ですね。
- 手続きが簡単
- 料金がやすい
- オンラインで指導してもらえる
- 指導がわかりやすい
- 通信不良の場合は返金制度がある
- インストラクターの質がよい
ソエルは、レッスン料がやすいことでも有名。
自宅できるソエルであれば、ひと月最安で990円から受けられます。
通常スタジオでのレッスンは毎月8,000円から10,000円程度かかりますよ。
ヨガスタジオに通うとなると入会金、ウエア代もいりますね。
加えて毎月の会費、交通費や駐車場代など約1万は必要だと思っていたほうがいいです。
ポーズチェックは受けたほうがよいのかしら?
インストラクターに正しいポーズを指導してもらえるのは魅力ですが、カメラをオンにするのは勇気がいりますね。
オンラインヨガは3年目の私ですが、今までカメラオンで参加した経験はありませんよ。
「正しいポーズでできているか？」と不安に思う時もありますが、「楽しめていたら最高！」と思っているのでポーズチェックは必要ないのです。
より高度な技術やポージングを期待するなら、ぜひインストラクターのチェックを受けられる「ポージチェック枠」でのご利用をすすめしますよ。
30日の体験レッスン中は解約できます。
30日過ぎての解約はできないという口コミがありますので、解約時期には注意してくださいね。
ヨガはYouTubeなら無料!登録や予約が不要で楽しめる
オンラインヨガに申し込むのに、なかなか勇気が出せずにいるなら、まずはYouTubeヨガがおすすめです。
YouTubeであれば無料でヨガを試せますよ。
もちろん自宅で受けられるので、服装も自由です。
オンラインヨガと同様に体調管理は自身でする必要はありますよ。
この項目では、YouTubeヨガもおすすめの理由を説明しています。
タイトルから内容が想像できて気軽にいつでも楽しめる
ヨガを始めたいけど、登録したり予約したりが面倒に感じるなら、YouTubeヨガを体験してみましょう!
YouTubeヨガはとても気軽にできるのが最大のメリット。
「ヨガ」と検索すれば、いろんなタイプの動画がでてきます。
「初心者向け」や、「朝におすすめ」などタイトルに書かれているので、あなたに合う動画が見つかりますよ。
所要時間も表示されるので、そのときの気分や体調に合わせて選べるのもうれしいですね♪
私はオンライン、YouTubeヨガのどちらも受けたことがありますよ。
オンラインの予約が面倒に感じる場合や、今すぐヨガしたいときには、YouTubeを利用しています。
しかし、無料のYouTubeでは広告が入ることもあるので、ヨガが中断される場合もありますよ。
オンラインよりテンポよく進む!一時停止を活用しよう
オンラインヨガと比べると、インストラクターのあいさつや、自己紹介がない分テンポよく進んでいく場合が多いです。
テンポよく進むので、インストラクターの動きを見逃してしまう心配もありますね。
見逃してしまっても大丈夫。
一時停止や速度の調整を上手に利用して、納得できるまでじっくりインストラクターの動きを確認できますよ。
途中で動きを止める必要はありますが、何度でも繰り返し視聴できるのもYouTubeのうれしい点ですね。
そのときの気分に合わせて、たくさんあるプログラムの中から選ぶのも楽しいですよ。
私は、「集中力アップ」や「快眠のため」など気分に合わせてチョイスしています。
所要時間も見ながら、隙間時間を上手に活用できるもおすすめポイント。
お気に入りのコンテンツが見つかれば、チャンネル登録しましょう。
検索する手間も省けますからね。
まとめ
- 自宅でオンラインヨガを受けるなら、ネットや室温調整のなどの注意点がある
- ケガ予防のための注意点は、体調や気持ちを整えること
- 自宅でのオンラインヨガを始めるなら、ソエルは100円で体験レッスンができるのでおすすめ
- ソエルは手続きが簡単、レッスン料がやすい、インストラクターの指導がわかりやすいとよい口コミが多い
- 登録や予約が手間に感じるなら、気軽にできる無料のYouTubeヨガもおすすめ
- YouTubeヨガは、タイトルから内容や所要時間がわかるので取り組みやすい
- オンラインに比べて、YouTubeヨガは、テンポよく進む
オンラインヨガの注意点がわかったので、安心して自宅でヨガを楽しめますね。
YouTubeヨガも上手に利用しながら、ヨガのある毎日を楽しんでください。
ソエルのステキなインストラクターを目標にするのもいいですね。
いつでも気軽におうちヨガを楽しみたいなら、ソエル。
面倒な荷物の準備も、お出かけのメイクもいりません。
スキマ時間を見つけて、ヨガライフを楽しみましょう!
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